Такой элемент тренировки по тайскому боксу, как работа на боксерском мешке является одним из важных и эффективных процессов наряду со спарринговой деятельность (тренировочный бой), но одно другое не заменяет.
Сегодня озвучим несколько советов тем, кто приступает к тренировкам по муай тай, к тренировкам на боксерском мешке , и является новичком в зале тайского бокса, хотя некоторые рекомендации будут полезны и тем, кто занимается достаточно давно.
1. Внимание.
Во время тренировок на боксерском мешке могут развиться «плохие зрительные привычки». Главная ошибка, приводящая к данной проблеме заключается в том, что во время работы на снаряде тренирующийся смотрит в одну точку (сконцентрированный взгляд) или мимо мешка (рассеянный взгляд). На ринге взгляд в одну точку подскажет сопернику место нанесения планируемого удара, рассеянный взгляд не позволит проследить за действиями соперника, а также сыграет злую шутку во время атаки,сделает уязвимым. При работе с мешком нужно направлять взгляд вперед (держим оппонента в поле зрения, следим за его действиями).
В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его конкретная часть, также необходимо следить за дистанцией.
2. Равновесие.
Для сохранения баланса необходимо действовать на мешок ударами конечностей, а не туловища (не наваливаться на мешок). Баланс тела и координация способствуют эффективным ударам, работе ног. Толчок мешка плечом в реальной обстановке (действий с соперником) позволит оппоненту «провалить» атакующего за счет смещения, смещение мешка корпусом в реальной обстановке боя может привести к ситуации «зацепить» встречный удар.
3. Движение.
Работая на мешке не перестаем совершать двигательные действия, не останавливаемся. Если не наносится удар передвигаемся на ногах, смещаемся (корпусом, головой),атакуем , смещаемся и обязательно держим дистанцию, которая зависит от типа удара, или связки. Мешок сдачи не дает, чего нельзя сказать о сопернике.
Важно помнить, что когда перестаешь атаковать, атакует соперник.
Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов тренировки по тайскому боксу на боксерском мешке для новичков от чемпиона Таиланда и мира Сэм-А.
