Для оптимального процесса тренировок по тайскому боксу  практически каждое занятие включает в себя небольшой комплекс упражнений на растяжку.

В свою очередь растяжка —  это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок бойца, направленных на избавление  от жёсткости, скованности мышц и расширение функционального диапазона движений. Также  преимуществам растяжки во время тренировок относят снижение мышечного напряжения, увеличение амплитуды движений для исключения травм, увеличение силы удара и выносливости, порога усталости мышц, улучшение координации движений и кровообращения в различных частях тела тренирующегося.

Многие, впервые посещающие тренировки по тайскому боксу, ошибочно думают о том, что обязательным условием тренировок является упражнение  полный шпагат. Для начала  нужно понять, что полный шпагат не нужен для того, чтобы наносить сильные и эффективные  удары . Задача растяжки – развить силу конечностей и выбирать правильную траекторию удара.

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и повышение гибкости тела.